学生处举办2025级心理委员正念培训结业仪式

12月30日，学生处成功举办心理委员正念练习培训班结业仪式。参与本期培训的40余名心理委员齐聚一堂，共同回顾学习历程，分享成长收获，现场为优秀学员颁发了结业证书。

结业仪式现场

正念起源于东方冥想，于上世纪80年代与现代医学、心理学相结合，成为心理治疗领域的重要发展。作为一种能有效提升心理健康水平、增强学习专注力的科学方法，正念已逐渐融入我校心理健康教育工作体系，并成为一项育人实践。

本次培训自10月份启动，历时两个月，采用每周一课、每课一主题的系统化培训模式。课程内容涵盖7项基础正念练习及“情绪困扰的正念干预”（MIED）课程的4大核心策略，包括：投入日常生活、提高对痛苦的容纳力、减少过度的情绪性行为以及增强认知灵活性。经过8周的持续练习与体验，学员们普遍反馈收获显著。许多同学表示，自身的负性情绪得到缓解，内心自我消耗减少，人际交往更具包容性，睡眠质量也有所改善。作为班级心理健康的“排头兵”，参训的心理委员们不仅坚持每日练习，并在专属群内打卡分享，更将所学应用于实际，主动在班级中带领同学们进行正念练习，有效帮助大家缓解考前焦虑，学会欣赏自己，感悟生活。

正念学习

学生带领班级练习

正念训练已成为我校心理健康教育的重要组成部分。未来，学校将继续拓展相关活动，助力学生在专注与平和中共筑健康校园。（宋蔼丽/文 肖恒、夏文涛/摄）